শীতকালে হাত ও পায়ের চামড়া উঠে যে ভিটামিনের অভাবে

 শীতকালে হাত ও পায়ের চামড়া উঠে যে ভিটামিনের অভাবে




শীতের আগমনে দেশের বিভিন্ন অঞ্চলে তাপমাত্রা কমে আসার সাথে সাথে বাড়ছে হাত ও পায়ের চামড়া ওঠা, ফাটল ও খোসা খসখসে হয়ে যাওয়ার সমস্যা। 


বিশেষজ্ঞরা বলছেন, শীতের শুষ্ক আবহাওয়ার পাশাপাশি কিছু গুরুত্বপূর্ণ ভিটামিনের ঘাটতি ত্বককে অতিরিক্ত শুষ্ক করে তোলে, যার ফলে এই সমস্যা আরও প্রকট হয়।


যে ভিটামিনের অভাবে চামড়া উঠে


ত্বক বিশেষজ্ঞদের মতে, শীতকালে যে চার ধরনের ভিটামিনের অভাব ত্বককে দ্রুত শুষ্ক করে তোলে, সেগুলো হলো—


১. ভিটামিন এ (Vitamin A)


এই ভিটামিন ত্বকের কোষ পুনর্গঠন করে। এর ঘাটতি হলে ত্বক রুক্ষ, শুষ্ক ও খোসা ওঠার প্রবণতা বাড়ে।


২. ভিটামিন ই (Vitamin E)


ভিটামিন ই ত্বকে আর্দ্রতা ধরে রাখতে সাহায্য করে। ঘাটতি হলে ত্বক খসখসে হয়ে যায় ও ফাটল বেড়ে যায়।


৩. ভিটামিন সি (Vitamin C)


কোলাজেন উৎপাদনের জন্য ভিটামিন সি অপরিহার্য। এটি কমে গেলে ত্বক দুর্বল হয়ে পড়ে এবং চামড়া ওঠা সহজ হয়।


৪. ওমেগা–৩ ফ্যাটি অ্যাসিড


এটি ত্বকের প্রাকৃতিক তেল বজায় রাখে। অভাবে ত্বক অত্যন্ত শুষ্ক ও সংবেদনশীল হয়ে পড়ে।


কেন শীতে সমস্যা বাড়ে?


বাতাসে আর্দ্রতা কমে যায়


অতিরিক্ত গরম পানি দিয়ে গোসল


বারবার হাত ধোয়া বা শক্ত সাবান ব্যবহার


রক্ত সঞ্চালন কমে যাওয়া


শীতের রুক্ষ বাতাস ত্বক থেকে আর্দ্রতা শুষে নেয়


সমস্যার প্রতিকার কী?


১. সঠিক খাবার গ্রহণ


ভিটামিন ঘাটতি পূরণে দৈনন্দিন খাদ্যতালিকায় রাখুন—


মিষ্টি আলু, গাজর, পালং (ভিটামিন এ)


বাদাম, বীজ, অলিভ অয়েল (ভিটামিন ই)


কমলা, পেয়ারা, কিউই, লেবু জাতীয় ফল (ভিটামিন সি)


সামুদ্রিক মাছ, ডিম, আখরোট (ওমেগা–৩)


২. নিয়মিত ময়েশ্চারাইজার ব্যবহার


স্নান শেষে বা হাত–পা ধোয়ার পরপরই ময়েশ্চারাইজার লাগালে ত্বক আর্দ্রতা ধরে রাখতে পারে।


৩. কুসুম গরম পানি দিয়ে হাত–পা ধোয়া


অতিরিক্ত গরম পানি ত্বকের প্রাকৃতিক তেল নষ্ট করে, তাই কুসুম গরম পানি ব্যবহার করা উচিত।


৪. সাবানের ব্যবহার নিয়ন্ত্রণ


হার্শ সাবান বা ডিটারজেন্ট ত্বককে আরও শুষ্ক করে। মৃদু ও ময়েশ্চারাইজিং সাবান ব্যবহার করা ভালো।


৫. পানি পান বাড়ানো


শীতে তৃষ্ণা কম লাগে, কিন্তু শরীরে পানি কমলে ত্বক দ্রুত শুষ্ক হয়। তাই পর্যাপ্ত পানি পান জরুরি।


বিশেষজ্ঞের পরামর্শ


সমস্যা যদি দীর্ঘস্থায়ী হয়, ত্বক লাল হয়ে যায়, চুলকানি বাড়ে বা ফাঙ্গাল সংক্রমণের লক্ষণ দেখা দেয়—তাহলে বিশেষজ্ঞের পরামর্শ নেওয়া প্রয়োজন।


শীতের মৌসুমে হাত–পায়ের চামড়া ওঠা সাধারণ হলেও সামান্য নজরদারি, সঠিক খাদ্যাভ্যাস এবং নিয়মিত পরিচর্যার মাধ্যমে এ সমস্যা সহজেই নিয়ন্ত্রণে রাখা সম্ভব বলে মনে করছেন ত্বক বিশেষজ্ঞরা।

Countdown Timer

Comments

Post a Comment

Popular posts from this blog

যে গো’পন বিষয়গুলি মেয়েরা কখনোই ছেলেদের কাছে বলে না, ৪ নাম্বারটা জা’নলে অ’বাক হবেন!

Image
 যে গো’পন বিষয়গুলি মেয়েরা কখনোই ছেলেদের কাছে বলে না, ৪ নাম্বারটা জা’নলে অ’বাক হবেন! কথা সবাই মানে একবিংশ শতাব্দীতে পৌঁছেও আজও লজ্জা নারীর ভূষণ। এটা মেয়েদের চরিত্র অনুযায়ী স্বা’ভাবিক এবং মানানসই ও বটে। মেয়েদের এমন কিছু ‘সিক্রেট’ বিষয় রয়েছে, যেটা তারা কখনোই পুরুষের স’ঙ্গে শেয়ার করেন না। এমনটা থাকতেই পারে, যা নিয়ে বলাবলির কিছু নেই। আমাদের সমাজে যতই বলা হোক নারী-পুরুষ সমান অধিকার। কিন্তু যে যাই বলুক না কেন, মেয়েদের ভুবনের একান্ত পরিসরগুলোয় পুরুষের প্রবেশ আজও নিয়ন্ত্রিতবিষয়টি নিয়ে মনোবিদরা বিশেষ ভাবে চিন্তিত, আর সেই কথা একটি প্র’তিবেদনে জা’নিয়েছে একটি ওয়েবসাইট ‘চেঞ্জপোস্ট’। এই প্র’তিবেদনে মেয়েদের এমন কিছু ‘সিক্রেট’ তথ্যের কথা বলা হয়েছে, যা তারা কখনোই শেয়ার করেন না। এদিকে, পুরুষরাও সচরাচর এই সব প্রস’ঙ্গের ব্যাপারে মেয়েদের স’ঙ্গে আলোচনা করেন না। তবে ‘চেঞ্জপোস্ট’-এ উল্লিখিত বিষয়গু’লি কিন্তু সর্বজনীন নয়। কখনো এটা ব্য’তিক্রমও ঘ’টে থাকে। চলুন এমন ৪ টি বিষয় জে’নে নিই!যে বিষয়গু’লি মেয়েরা সবসময় গো’পন রাখেন পুরুষদের কাছ থেকে। মেয়েরা কাকে ঈর্ষা করেন, এ কথাটি কখনোই কাউকে পরিস্কার করে বলেন না। যদি ...
Read more

প্রতি টা মেয়ের লেখা টা পড়া উচিতসঠিক চিকিৎসা

Image
 প্রতি টা মেয়ের লেখা টা পড়া উচিতসঠিক চিকিৎসা অনেক মেয়ে আছেন— বছরের পর বছর মাসিক অনিয়মিত, মুখের ব্রণ কিছুতেই কমে না, হঠাৎ করে ওজন বাড়তে থাকে, চুল ধীরে ধীরে পাতলা হয়ে যায়… কিন্তু খুব কম মানুষই বলেন— এটা পিসিওএস (PCOS) হতে পারে। পিসিওএস বা পলিসিস্টিক ওভারি সিনড্রোম কোনো বিরল রোগ নয়। এটা নীরবে অনেক নারীর শরীরে বাসা বাঁধে। এই সমস্যায় শরীরের হরমোনের ভারসাম্য নষ্ট হয়ে যায়, বিশেষ করে পুরুষ হরমোন (অ্যান্ড্রোজেন) বেড়ে যায়। ফলে শরীরের ভেতরে ও বাইরে একসাথে নানা পরিবর্তন শুরু হয়। ⚠️ যে লক্ষণগুলো দেখলে সতর্ক হওয়া জরুরি ১️⃣ মাসিক সংক্রান্ত সমস্যা মাসিক নিয়মিত না হওয়া অনেক দেরিতে আসা মাসের পর মাস বন্ধ থাকা বছরে মাত্র ২–৩ বার মাসিক হওয়া ২️⃣ অস্বাভাবিক লোম বৃদ্ধি মুখ বা শরীরের অস্বাভাবিক জায়গায় লোম বেড়ে যাওয়া ঠোঁট, থুতনি, চোয়াল, বুক বা পেটে মোটা কালো লোম ৩️⃣ ব্রণের সমস্যা কিশোর বয়স পার হওয়ার পরও ব্রণ না কমা চোয়াল, মুখের নিচে, বুক বা পিঠে বারবার ব্রণ ওঠা ৪️⃣ চুল পড়া ও পাতলা হয়ে যাওয়া মাথার চুল ধীরে ধীরে পাতলা হয়ে যাওয়া সামনের দিক বা মাথার মাঝখান থেকে বেশি চুল পড়া ৫️⃣ ওজন বেড়ে যাওয়া হঠাৎ ওজন বেড়ে যাওয়...
Read more

কন"ডম তৈরি, হয় কোন প্রাণী অ,ঙ্গ দিয়ে জানলে অবাগ হবেন?

Image
 কন"ডম তৈরি, হয় কোন প্রাণী অ,ঙ্গ দিয়ে জানলে অবাগ হবেন? অজানাকে জানতে কার না ভালো লাগে! সাধারণ জ্ঞানের কোন নির্দিষ্ট সীমা নেই। ভূগোল, ইতিহাস, বিজ্ঞানসহ যেকোনো বিষয়েই আমাদের জ্ঞান প্রদান করে। এমনকি প্রতিযোগিতামূলক পরীক্ষাতেও এই ধরনের প্রশ্নগুলি আসে। যাইহোক এই প্রতিবেদনে তেমনি কিছু অজানা প্রশ্নের উত্তর নিয়ে আসা হল। ১) প্রশ্নঃ জানেন সবথেকে গভীরে বসবাসকারী মাছটির নাম কি? উত্তরঃ জুভেনাইল ফিস (Juvenile fish)। ২) প্রশ্নঃ একটা বাঘ রাতের অন্ধকারে মানুষের চেয়ে কতগুণ ভালো দেখতে পায়? উত্তরঃ বাঘ রাতের অন্ধকারে মানুষের চেয়ে ছয়গুণ ভালো দেখতে পারে। ৩) প্রশ্নঃ মৃত্যু ছাড়া আর কখন আমাদের হৃদপিণ্ড স্তব্ধ কাজ করা বন্ধ করে দেয়? উত্তরঃ হাঁচি দেওয়ার সময় কয়েক মিলি সেকেন্ডের জন্য হৃদপিণ্ড স্তব্ধ হয়ে যায়। ৪) প্রশ্নঃ ভারতের সবচেয়ে বড় পশু মেলা কোথায় অনুষ্ঠিত হয়? উত্তরঃ বিহারে সবচেয়ে বড় পশু মেলা অনুষ্ঠিত হয়। ৫) প্রশ্নঃ ভারত এবং তার কোন প্রতিবেশী দেশের মধ্যে সীমানা সবচেয়ে বড়? উত্তরঃ ভারতের সাথে বাংলাদেশের সীমানা সবচেয়ে বড় (৪,১৫৬ কিলোমিটার)। ৬) প্রশ্নঃ বাদুড়ের কোন প্রজাতি মানুষের রক্ত খায...
Read more