পুরুষের যৌ’ন হরমোন টেস্টোস্টেরন বৃদ্ধি করে যে ১২টি খাবার!

 পুরুষের যৌ’ন হরমোন টেস্টোস্টেরন বৃদ্ধি করে যে ১২টি খাবার!















এই হরমোনের ঘাটতি হলে পুরুষের শরীরের নানান রকম সমস্যা হতে পারে। বয়স ত্রিশ পেরোনোর পর পুরুষের শরীরে টেস্টোস্টেরন হরমোনের পরিমাণ কমতে শুরু করে। ফলে স্মৃতিশক্তি হ্রাসের পাশাপাশি কা’মবাসনা কমে যাওয়া, লি’ঙ্গোত্থানে সমস্যা, খারাপ মেজাজসহ মনোযোগের অভাব দেখা দেয়।








তবে এই সমস্যা থেকে মুক্তি পেতে নিয়মিত কিছু খাবার খাওয়ার অভ্যাস করলেই উপকৃত হওয়া যায়। এই প্রতিবেদনে শরীরে টেস্টোস্টেরন হরমোন নিঃসরণ বৃদ্ধির ক্ষেত্রে সাহায্য করে এমনই কিছু খাবারের নাম উল্লেখ করা হলো।








আরও পড়ুনঃ কোন ভি’টামিন আপনার পু’রুষ’ত্ব বাড়াবে, জেনে নিন




১. মধু




মধুতে আছে প্রাকৃতিক নিরাময়কারী উপাদান বোরোন। এই খনিজ উপাদান টেস্টোস্টেরনের পরিমাণ বাড়াতে এবং নাইট্রিক অক্সাইডের মাত্রা ঠিক রাখে। যা ধমনী সম্প্রসারণ করে লি’ঙ্গোত্থানে শক্তি সঞ্চার করে।








২. বাঁধাকপি




এই সবজিতে আছে প্রচুর পরিমাণে ভিটামিন ও খনিজ উপাদান। আরও আছে ইনডোল থ্রি-কার্বিনল। এই উপাদান স্ত্রী হরমোন ওয়েস্ট্রজেনের পরিমাণ কমিয়ে টেস্টোস্টেরন বেশি কার্যকর করে তোলে।








৩. রসুন




রসুনের আলিসিন যৌগ মানসিক চাপের হরমোন করটিসলের মাত্রা কমাতে সাহায্য করে। ফলে টেস্টোস্টেরন ভালোমতো কাজ করে। ভালো ফল পেতে রসুন কাঁচা খাওয়ার অভ্যেস করুন।








আরও পড়ুনঃ ১০ লাখের লোভ, লা*শ পাশের ঘরে রেখেই শা*রীরিক মিলামেশা করেন জরেজ-শামিমা




৪. ডিম




ডিমে আছে স্যাচারেইটেড ফ্যাট, ওমেগা থ্রিএস, ভিটামিন ডি, কলেস্টেরল এবং প্রোটিন। টেস্টোস্টেরন হরমোন তৈরির জন্য এই উপাদানগুলো জরুরি।








৫. কলা




এই ফলের ব্রোমেলেইন এনজাইম টেস্টোস্টেরনের মাত্রা বাড়াতে সাহায্য করে। আর দীর্ঘ সময় ধরে শক্তি সরবরাহের উৎস হিসেবে কাজ করে

Countdown Timer

Comments

Post a Comment

Popular posts from this blog

যে গো’পন বিষয়গুলি মেয়েরা কখনোই ছেলেদের কাছে বলে না, ৪ নাম্বারটা জা’নলে অ’বাক হবেন!

Image
 যে গো’পন বিষয়গুলি মেয়েরা কখনোই ছেলেদের কাছে বলে না, ৪ নাম্বারটা জা’নলে অ’বাক হবেন! কথা সবাই মানে একবিংশ শতাব্দীতে পৌঁছেও আজও লজ্জা নারীর ভূষণ। এটা মেয়েদের চরিত্র অনুযায়ী স্বা’ভাবিক এবং মানানসই ও বটে। মেয়েদের এমন কিছু ‘সিক্রেট’ বিষয় রয়েছে, যেটা তারা কখনোই পুরুষের স’ঙ্গে শেয়ার করেন না। এমনটা থাকতেই পারে, যা নিয়ে বলাবলির কিছু নেই। আমাদের সমাজে যতই বলা হোক নারী-পুরুষ সমান অধিকার। কিন্তু যে যাই বলুক না কেন, মেয়েদের ভুবনের একান্ত পরিসরগুলোয় পুরুষের প্রবেশ আজও নিয়ন্ত্রিতবিষয়টি নিয়ে মনোবিদরা বিশেষ ভাবে চিন্তিত, আর সেই কথা একটি প্র’তিবেদনে জা’নিয়েছে একটি ওয়েবসাইট ‘চেঞ্জপোস্ট’। এই প্র’তিবেদনে মেয়েদের এমন কিছু ‘সিক্রেট’ তথ্যের কথা বলা হয়েছে, যা তারা কখনোই শেয়ার করেন না। এদিকে, পুরুষরাও সচরাচর এই সব প্রস’ঙ্গের ব্যাপারে মেয়েদের স’ঙ্গে আলোচনা করেন না। তবে ‘চেঞ্জপোস্ট’-এ উল্লিখিত বিষয়গু’লি কিন্তু সর্বজনীন নয়। কখনো এটা ব্য’তিক্রমও ঘ’টে থাকে। চলুন এমন ৪ টি বিষয় জে’নে নিই!যে বিষয়গু’লি মেয়েরা সবসময় গো’পন রাখেন পুরুষদের কাছ থেকে। মেয়েরা কাকে ঈর্ষা করেন, এ কথাটি কখনোই কাউকে পরিস্কার করে বলেন না। যদি ...
Read more

প্রতি টা মেয়ের লেখা টা পড়া উচিতসঠিক চিকিৎসা

Image
 প্রতি টা মেয়ের লেখা টা পড়া উচিতসঠিক চিকিৎসা অনেক মেয়ে আছেন— বছরের পর বছর মাসিক অনিয়মিত, মুখের ব্রণ কিছুতেই কমে না, হঠাৎ করে ওজন বাড়তে থাকে, চুল ধীরে ধীরে পাতলা হয়ে যায়… কিন্তু খুব কম মানুষই বলেন— এটা পিসিওএস (PCOS) হতে পারে। পিসিওএস বা পলিসিস্টিক ওভারি সিনড্রোম কোনো বিরল রোগ নয়। এটা নীরবে অনেক নারীর শরীরে বাসা বাঁধে। এই সমস্যায় শরীরের হরমোনের ভারসাম্য নষ্ট হয়ে যায়, বিশেষ করে পুরুষ হরমোন (অ্যান্ড্রোজেন) বেড়ে যায়। ফলে শরীরের ভেতরে ও বাইরে একসাথে নানা পরিবর্তন শুরু হয়। ⚠️ যে লক্ষণগুলো দেখলে সতর্ক হওয়া জরুরি ১️⃣ মাসিক সংক্রান্ত সমস্যা মাসিক নিয়মিত না হওয়া অনেক দেরিতে আসা মাসের পর মাস বন্ধ থাকা বছরে মাত্র ২–৩ বার মাসিক হওয়া ২️⃣ অস্বাভাবিক লোম বৃদ্ধি মুখ বা শরীরের অস্বাভাবিক জায়গায় লোম বেড়ে যাওয়া ঠোঁট, থুতনি, চোয়াল, বুক বা পেটে মোটা কালো লোম ৩️⃣ ব্রণের সমস্যা কিশোর বয়স পার হওয়ার পরও ব্রণ না কমা চোয়াল, মুখের নিচে, বুক বা পিঠে বারবার ব্রণ ওঠা ৪️⃣ চুল পড়া ও পাতলা হয়ে যাওয়া মাথার চুল ধীরে ধীরে পাতলা হয়ে যাওয়া সামনের দিক বা মাথার মাঝখান থেকে বেশি চুল পড়া ৫️⃣ ওজন বেড়ে যাওয়া হঠাৎ ওজন বেড়ে যাওয়...
Read more

কন"ডম তৈরি, হয় কোন প্রাণী অ,ঙ্গ দিয়ে জানলে অবাগ হবেন?

Image
 কন"ডম তৈরি, হয় কোন প্রাণী অ,ঙ্গ দিয়ে জানলে অবাগ হবেন? অজানাকে জানতে কার না ভালো লাগে! সাধারণ জ্ঞানের কোন নির্দিষ্ট সীমা নেই। ভূগোল, ইতিহাস, বিজ্ঞানসহ যেকোনো বিষয়েই আমাদের জ্ঞান প্রদান করে। এমনকি প্রতিযোগিতামূলক পরীক্ষাতেও এই ধরনের প্রশ্নগুলি আসে। যাইহোক এই প্রতিবেদনে তেমনি কিছু অজানা প্রশ্নের উত্তর নিয়ে আসা হল। ১) প্রশ্নঃ জানেন সবথেকে গভীরে বসবাসকারী মাছটির নাম কি? উত্তরঃ জুভেনাইল ফিস (Juvenile fish)। ২) প্রশ্নঃ একটা বাঘ রাতের অন্ধকারে মানুষের চেয়ে কতগুণ ভালো দেখতে পায়? উত্তরঃ বাঘ রাতের অন্ধকারে মানুষের চেয়ে ছয়গুণ ভালো দেখতে পারে। ৩) প্রশ্নঃ মৃত্যু ছাড়া আর কখন আমাদের হৃদপিণ্ড স্তব্ধ কাজ করা বন্ধ করে দেয়? উত্তরঃ হাঁচি দেওয়ার সময় কয়েক মিলি সেকেন্ডের জন্য হৃদপিণ্ড স্তব্ধ হয়ে যায়। ৪) প্রশ্নঃ ভারতের সবচেয়ে বড় পশু মেলা কোথায় অনুষ্ঠিত হয়? উত্তরঃ বিহারে সবচেয়ে বড় পশু মেলা অনুষ্ঠিত হয়। ৫) প্রশ্নঃ ভারত এবং তার কোন প্রতিবেশী দেশের মধ্যে সীমানা সবচেয়ে বড়? উত্তরঃ ভারতের সাথে বাংলাদেশের সীমানা সবচেয়ে বড় (৪,১৫৬ কিলোমিটার)। ৬) প্রশ্নঃ বাদুড়ের কোন প্রজাতি মানুষের রক্ত খায...
Read more